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弹力带激活局部肌肉，非常有效。用了一段时间，两手拿着调整距离就可以锻炼肩胛骨内旋。做深蹲时套在大腿可以矫正姿势，增加臀部发力感。用脚压着手臂向上拉可以锻炼到二头和肩部稳定性。套在横梁上也可以做面拉，向斜上拉可以减轻肩周炎症状。
三、骐骏乳胶拉力带1网友实拍
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四、骐骏乳胶拉力带1网友咨询
体重在180斤 身高182cm适合多少磅的？
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能拉5个引体向上的推荐黑色的。如果力量弱的，推荐绿色的。
